Stöt

Jerk tech warm-up 14 kg

Jerk 2x24: 20
Jerk 2x28: 5
Jerk 2x24: 20
Jerk 2x28: 5
Jerk 2x24: 20
Jerk 2x28: 5
Jerk 2x24: 20
Jerk 2x28: 5

Det blir 100 reps sammanlagt. Pust och puh! Dip-hastigheten är fortfarande det tekniska fokuset; svårast med 28or. En del reps kändes bra med såväl 24or som 28or. Ett par snabba insprängda spurter med 24or blev det också. Ibland känns det som att det går mycket snabbare än det är på film efteråt. Fast idag filmade jag inte.

I morgon ska jag till Udevalla Kettlebells. Har sällskap från Gbg med en som jag tror har goda chanser att vinna både i morgon och på SM. Får se. Räknar med en kul lördag i alla fall.

Sergey Rudnev visar snatch-teknik:

Två delikata ting från andra sidan Östersjön: GS freebees

Igor Morozov har gjort en kort video om teknikvariationer i snatch och jerk: "We are all different and we all must have different techniques," säger han.

Ljudet är inte tipptopp, han börjar visa runt ca 1:50:


Morozovs tränare, Rudnev, har släppt följande sammanfattande lista över vanliga fel i de grundläggande lyften: LÄNK.


Valery Federenkos träningskanal på youtube fortsätter som vanligt: LÄNK. Kort sagt, massa gratis information om hur man ska lyfta kettlebells på ett korrekt och säkert vis.

Tung vikt, ctsy, tut.by