Två delikata ting från andra sidan Östersjön: GS freebees

Igor Morozov har gjort en kort video om teknikvariationer i snatch och jerk: "We are all different and we all must have different techniques," säger han.

Ljudet är inte tipptopp, han börjar visa runt ca 1:50:


Morozovs tränare, Rudnev, har släppt följande sammanfattande lista över vanliga fel i de grundläggande lyften: LÄNK.


Valery Federenkos träningskanal på youtube fortsätter som vanligt: LÄNK. Kort sagt, massa gratis information om hur man ska lyfta kettlebells på ett korrekt och säkert vis.

Tung vikt, ctsy, tut.by

Technique days + ordinary training

Saturday
Some technique work with my Finnish friend Antti

Lccj: some sets for time, focus on relaxation, general technique
- relax hands in lockout (evident in snatch, but I tend to forget in jerk/lc)
- relax in arms shoulders in rack, lowering rpm can be one way working with that
- I trained with Antti last year and he said my form has improved. Good! When Antti talks about bells he is usually right :-)

Snatch
- different styles, too much points to write down :-)

Oa lc long set:
- make plus 10 minutes sets and observe what happens with puls and lower heart rate if necessary. Talked about that it would be fun with a program for marathon-lifts.
- video LINK






My friend Antti's visit was great. On the one hand we did fun sightseeing in Gothenburg, on the other we made some training and I got some nice programmes. Sometimes a few good beers slipped down, but not too many as the girya does not approve. Of course, we also made some plans for the Swedish participation at the open Finnish long cycle competition in October.


Monday 5th
Snatch 12 &20kg: 5/5
Snatch 24kg: 5/5, 30/30
Snatch 28kg: 5/5

Clean 2x20kg: 10
Clean 2x28kg: 10, 5

Snatch 12kg (with fleece glove): 10 min (46/46/10 etc...)

Tuesday 6th
Jerk 2x20kg: 10
Jerk 2x24kg: 10
Jerk 2x28kg: 2,4,6,2,3,5,6 (messed up counting :-)

Oa jerk 24kg: 5/5
Oa jerk 36kg: 1/1

Jerk 2x24kg: 20
Jerk 2x20kg: 20

I have recently started work again, it is not physically hard, but quite mobile, and I think that takes the speed out of my jerks = make them harder. Worked there last year and will adapt soon.

Technically, I focused getting up from the 2nd dip quicker and angle of thumbs in lockout.

My rack is a lot easier without belt, nowadays. But I will keep the belt anyhow. Mostly, because of ideological reasons, but also I think it can save your back when you do high volume jerks and/or is tired in lockout. Maybe I will do a few 20kg jerks when no one is looking.

Weakling training

Snatch 24kg: 5/5, 33/33

Snatch 12kg (w fleece gloves): 10min, multiple switches (aiming at a single switch)

Jerks 2x20kg: 5, 21

I was too tired in grip for trying jerks today so I quit. Not the greatest training day, but some work done.

A video of last Thursday's snatch session. If I have trouble hitting 40/40 again - like today - I can watch this and know that it is possible at least. Yes, those were the days:


For the sake of simplicity, I call this "Lccj" but it is actually "one arm long cycle clean and overhead anyhow." Thus, I count press-outs and, theoretically, push-press (I can't do them, goddamit :-). I want to keep it this lax way to get a break from thinking of technique and just have fun. This lift reminds of WKC's oa lc strong sport. The latter is however strict oa lc, and, notably, has a 4min max length of the set.

Träna med träningsvärk

Oa swing + snatch 16kg: 10/10
Snatch 20kg: 5/5, 55/55, 15/15

Clean 2x20kg: 20
Clean 2x24kg: 2x 20reps

Får bli jerks imorgon. Träningsvärk i underarmarna. Efter lyften i lördags fick ena tränaren, Thomas, mig att köra lite på slagträning på mittsar. Minst 3 år sedan sist. Grymt kul när det är en duktig som håller plattorna. Men ack vilken träningsvärk idag - även i sneda bukmusklaturen.

Här (LÄNK) berättar Uddevalla Kettlebells lite om rank-försöken (det är väl bäst att säga "försök" tills man fått det godkänt :-). De har precis påbörjat ett samarbete med Drott också.

Funderat mer på den tyska tävlingen 6/6 och börjat kolla i tågtidtabellsdjungeln. Blivit väldigt sugen på att åka. I så fall vill jag nog köra lccj - därav dagens cleans.

Söndag
Löpning 5 km
Wrist roller 10kg kontinuerligt upp och ner i 3min
senare
Farmhold 2x20kg i 3min

Addendum
Missa inte Thierrys rapport från den italienska tävlingen i helgen (LÄNK). Thierry gjorde 55 lccj-reps vid en kroppsvikt om ca 70kg - det är ju så man skäms :-). Snygga reps med.

Training Biathlon

Oa swing + snatch 16kg: 10/10
Snatch 20kg: 5/5, 60/60

Oa jerk 24kg: 5/5
Oa lccj 28kg: 5/5
Oa clean 36kg: 2/2

Long pause, cleaning the dishes

Jerk 2x20kg: 5

With timer, 1min on/1min rest
Round 1-10: jerk 2x24kg: 8 rpm

Oa clean 36kg: 1/1

Lots of physical work helping my mom with the garden. Hands really fried. Still, happy with today's training - the jerks felt solid and first time I made 10x8reps this way.

Also remade an 8kg bell to a 36kg one - supposed to be 40kg but I miscalculated (calculated from a 12kg :-). I used a new method to achieve an even distribution of the weight inside. It feels like the balance is nice in rack. 36kg is heavy, though. Only cleaned it today.
I will make a post about 36kg making eventually.

Training Biathlon

Oa swing + snatch 16kg: 10/10

Snatch 20kg: 5/5, 61/61, 5/5
Snatch 24kg: 10/10 (hands too raw)

Oa jerk 24kg: 5/5

With timer, 1min on/1min rest
Round 1-5: jerk 2x24kg: 8 rpm
6-10: jerk 2x24kg: 7rpm

Ok session. Still, too tired compared to how I normally feel when doing this kind of training. There's also some sneezing... maybe its pollen allergy? Will try with a pill before going bed to night.

Snatch & Jerk: Artikel om Program Minimum

Oa swing + snatch 16kg: 10/10

Snatch 20kg: 5/5, 68L/66R (5:00L/4:55R), 5/5
Snatch 28kg: 5/5 (hands too raw)

Paus 1 h

Jerk 2x20kg: 10

With timer, 1min on/1min rest
Round 1-5: jerk 2x24kg: 8 rpm
6: jerk 2x24kg: 7rpm
7: jerk 2x26kg: 5rpm
8: jerk 2x26kg: 7rpm
9-10: jerk 2x24kg: 7rpm

Belted deep squats: 16kg x 10
Belted GS squats: 64kgx 35reps
Belted GS jump squats: 64kgx 35reps (barely made this one)

Kul att det verkar ske nån slags förändring avseende snatch. 10 minuter var nära idag. Fast jag har avancerat plötsligt i snatch tidigare och sen' halkat tillbaka till där jag var innan igen. Nog varken magi eller häxeri inblandat, men nån enkel ganska självklar grej i teknik eller träningsupplägg. Där skulle man haft en coach. Fast det har jag inte. Sen' så har jag ett komplext förhållningssätt till auktoritetsfigurer så jag hade nog tyckt det blev tråkigt att träna för en coach och slutat hursomhelst. Been there, done that :-).


Moynihan Institutet: Nya rön
Det oberoende Moynihan Institute (LÄNK) har publicerat en intressant artikel om Program Minimum och förhållandet styrka/midjemått. Jag gillar det sistnämnda då det innebär att jag borde vara jättestark. Institutet förmedlar också några tankar kring så kallad kettlebell, eller girevoy, sport:

..."Here’s one point I can’t emphasize enough. Forget about girevoy sport (GS) training unless you are competing in that exercise in futility. Really, they should play that David Byrne song, “We’re on the road to no where” whenever one of those douchebags hits the platform. GS training is a bust. Stay away from anyone that tries convincing you otherwise. Honestly I think that most GS couches are sexual predators of the lowest variety.

Stick with what works. Even though they have banned me from their kingdom I think that Pavel’s stuff on kettlebell lifting is the gold standard today. Detractors are for the most part former disgruntled employees whose personal and professional lives seem to be in absolute shambles...."

Rybinsk 24kg Virtual Competition (with vids now)

The members of the Russian kettlebell forum hosted by the Rybinsk kettlebell club (LÄNK) took the initiative of having a virtual competition with 24kg bells. A lifter called Wild Bill is largely at charge for coordinating the invitations of foreigners at the IgX-forum.

The rules were to do either of the classic lifts - i.e. biathlon (jerk and snatch) or long cycle clean and jerk. The points are then divided with the points required for CMS (Candidate Master of Sports) with 24kg bells in the old Russian table. I think that is 185points for men -90kg.

The person with the number closest to 1,0 wins. Of course, in this company, it is not unlikely that some people land on 1,0, or higher.

The results from this virtual comp will be included in next week's Cross World results. If I feel great, I might try lccj with 20kg bells then.

My contribution
This is unofficial lifting. I do not know how a strict judge would have set my points. The platform and bells are not ok for official competition. I find these fitness bells easier in jerk as they rack better. In snatch, I think it is in about the same with the Eleiko fitness bell, and competition bells. The Eleiko has a 38mm handle, but is more compact, and thus steady in lockouts. (My bad comp bells are in town).

Jerk: 55reps, I let the people at the Rybinsk forum decide the points. The number is ok for me; my previous PR is 48reps with these bells (July), and 50 reps with comp bells (at Ventspils Atlants, early August). Not really happy about jerk form, too slow, bells could be more centered in the push phase and my hip would not find the groove.

Snatch: 36/37. That sucks, but that's no news. Still, the number is OK for me. Actually, when starting, I felt a lot of lactic acid in the grip from the jerks, so I even doubted I would reach 30/30.

My competition snatch PR is 35/36 (Ventspils). My training PR, I think is 38/42; I had a period early summer when my snatches went better. When I look at old log notes I cannot see what I did then that I do not do nowadays.

The bell look better centred in this snatch-movie.

Jerk:


Snatch:


Look here
For an account of Helsey's (MS) participation at the event (LINK).

All results
are coming up here.

CMS in 2010 rank table
The CMS with 24kgs was removed with the current 2006 ranking system. Yet, it will be reintroduced with the updated 2010 table which will be around for 4 years. The new Russian ranking table also follows IUKLs weight categories as most Russian associations are into IUKL.
If I got it right, the Russian ranking table is also the one adopted by most other national associations.

It does not concern me personally, but for you young stallions I think it was smart to make CMS available with 24s again. Not the least, it might make people stick longer with the 24kgs before moving up to the 32s. The 32kgs is another deal, especially from a health point of view.

Finska mästerskapen i girevoy sport

Finska mästerskapen i GS
Snart (29/8) är det dags för SM (på finska) eller FM (på svenska) i girevoy sport (biathlon, dvs stöt & ryck) i Finland. Arrangör är det finska kettlebell-förbundet (tillika representanter för IUKL i Finland).
Enligt det senaste jag hörde så var det 24 pers (varav 7 damer) anmälda. Ett försvarligt antal. Det finns fler aktiva utövare fast en del tvekade inför kostnaden för försäkring av de tävlande (försäkring krävs av Finska tyngdlyftningsförbundet, inom vilket girevoy sport ingår). Detta är den första officiella tävlingen som går i Finland - jag vet att det ligger mycket jobb bakom detta.
Det är ju förresten den första officiella GS-tävlingen i hela Skandinavien!
Ska bli spännande att följa.
Det kan nämnas att ytterligare en officiell tävling i lång cykel (Lccj) i Finland är planerad till december. Den är öppen även för icke-finska medborgare.
En annan häftig sak är att den norska IUKL-grenen (med IUKLs mandat), för närvarande undersöker möjligheterna att stå värd för ett världsmästerskap hösten 2010.

Veteraner: Aktiv livsstil och/eller höga resultat

På senaste IUKL-mötet i Ventspils (1e augusti) uppkom en intressant diskussion i anslutning till förslag om regeländringar för veteraner inom Girevoy sport.

Veteran får man tävla i från och med det att man fyllt 35 (damer) och 40 (herrar). Man får dock tävla i de andra klasserna också (amatör eller professionell). Detta är vanligt då Girevoy Sport utövare ofta har långa karriärer.

En grundpelare i all Girevoy sport-träning är ju en ergonomiskt anpassad lyftteknik. Detta har utkristalliserats över tiden framförallt för att utövarna ska kunna klara höga träningsvolymer utan att bli skadade. En positiv bieffekt är att träningsformen kan utföras långt upp i åldrarna.

Inom kategorin veteraner finns olika åldersklasser. Nu delas de in i tioårs-intervall: 40-50, 50-60 osv.

Då det händer mycket fysiskt efter 40 är det på förslag att ändra det till 5-årsintervall (som i IGSF, det andra stora förbundet) 40-45, 46-50 osv. De nya reglerna kommer att testas vid VM i Tallinn 2009.

Vid mötet i Ventspils väckte detta förslag heta känslor och ljudlig diskussion.

Det starkaste argumentet mot förslaget var att det blir för många underkategorier. Har man en lyftare som väger 85kg och är 44 år, och en annan som är 46 år, så hamnar de i olika klasser. Man riskerar med andra ord en mängd vikt/åldersindelningar med få tävlande i var klass.

"Det blir fler medaljer vilket kan locka fler till tävlingar", hävdade någon. En annan menade att det då blir inflation i själva värdet av medaljer och förstaplatser.

En klok mötesdeltagare gjorde analysen att man får ställa sig frågan om veteraners tävlande handlar om att uppmuntra en "active lifestyle" och/eller höga Girevoy sport resultat. Det senare handlar, även i veteranklassen, om hårt arbete.

Det är ingen lätt fråga och jag har ser för- och nackdelar med de olika synsätten på veteraners tävlande.

Det är intressant att veteranklassen ändå verkar få ett förhållandevis såpass stort utrymme inom Girevoy sport. Jag undrar till exempel om de pratar lika engagerat inom svenska Riksidrottförbundets olika sektioner om idrottsutövande efter 35/40? Till stor del kan det nog handla om kulturella skillnader. En annan aspekt borde ju också vara att om man har många aktiva veteraner, så får man en större grupp ur vilken man kan rekrytera domare, tränare och andra funktionärer.


Fedor Fuglev från Krim i Ukraina är född 1962. Här kör han stöt. I år, på tävlingen Ventspils Atlants var han än värre, bla 201 ryck med 32kg. Då han tyckte att han fick in ett bra flow i snatcharna, bytte han inte hand förrän efter 8 minuter... Det hade lika gärna kunnat vara fyra timmar, liksom ogreppbart :-).


Regler och kommentarer för tävling i Girevoy sport
Jag har skrivit ihop en förenklad sammanfattning av regler för Girevoy sport tävlande. Detta mot bakgrund av frågor jag har fått till exempel i samband med Cross World tävlingar. Vidare kan förbundens original sammanställningar vara lite avskräckande att sätta sig in i, både avseende omfång och språk.
Jag har bett ett par bekanta att korrekturläsa texten, för att se om den är någorlunda begriplig. Därpå - när texten blivit anständig - lägger jag ut den här.

Tillbaka från Ventspils Atlants

To my English readers: my excuzes, but I guess that there will be several anglophone accounts from the Ventspils Atlants competition. Thus, I decided to write in Swedish in order to reach out more and inspire Swedish lifters. Maybe, I do an English version later.

Igår kom jag tillbaka från tävlingen Ventspils Atlants i Lettland. Trött, ledbruten och flygplansförkyld men väldigt glad.

Var börjar man? Det var väldigt mycket intryck och saker att berätta om.

Lettland, Baltikum
Baltikum är spännande att resa i. Så väldigt likt Sverige, men samtidigt jätteannorlunda. Ena stunden kan man går runt bland 1800-tals hus som känns som vasastan i Göteborg, man kan ta ut pengar på en Swedbank-bankomat. Sen kan man helt plötsligt stöta på några gamla trähus och tro sig förflyttad ut till den ryska stäppen, återigen finns områden med miljonprojekthus à la Bergsjön, eller chika boutique-stråk med massa glasfasader.

Tävlingen och tävlanden
Här är en beskrivning på engelska (länk), via Egorovs sida.
Som synes var det en ganska stor tävling - 70/80 lyftare. Förra året var det ju EM blandat med vanlig tävling och då var det över 200 deltagare. Det var kul, fast det kändes faktiskt mer överskådligt på det här viset.

Som alltid med IUKL och med Vasily Ginko's klubb, Ventspils Atlants, som lokal tävlingsvärd var det välorganiserat. En inledande parad och god koll på vilka lyftare som skulle upp när.

Logi var fixat på ett trevligt hotell ett par hundra meter från sporthallen där det hela ägde rum. Dagarna innan kunde man gå och träna antingen på det olympiska centret, eller tyngdlyftningshallen på sporthallen.

I min ålder/nivå bör man mest vila veckan innan en tävling. Jag gick dock och tränade lite stöt med 12-kilos; då träffade jag på den "Lille Vasily" (Ginko är den "Store") en kandidat till master of sport som var tävlingsfunktionär. Jag fick en bra genomgång av stöt samt regler för att lyfta. Hade kostat många 100-lappar på andra ställen.


Folk
Det finska laget, gott att träffa dom igen. Danmark och Norge var också där med varsitt lag - samarbete planeras.
Finnarna har ju haft ett par extra år på sig - likaså norske Christian Velle är en klot-räv. Men i övrigt, då GS är såpass nytt i Danmark och Norge, var jag särskilt imponerad av teknik och resultat från dessa länder. Karsten från Danmark, visade sig förresten vara en gammal smed, vilket jag tror kan ha varit behjälpligt vid snatcharna. Thierry - bjöd på snygga lyft samt ett kreativt jongleringsinslag (det är svårt att hitta nya "turer" här, men Thierry lyckades).

USA var där med ett lag för första gången. Det var kul att träffa dom. Bland annat var Lorraine Patton med - Lorraine Patton är en av eldsjälarna bakom Cross-World-tävlingarna som har gjort mycket för sporten i USA och västvärlden. Lorraine tävlade dock inte i år.
Catherine Imes som jag beundrar mycket för teknik och förmåga att förmedla detta. Andrew Durniat gjorde fina lyft i 32-kilos klassen; Andrew är en ganska känd strong man-kille (fick fö lite rolling thunder-tips, bara så där!).
Maya från Ice Chamber gym (de har en intressant blog) gjorde ett fantastiskt snatch set. Maya, från Ice Chamber:

Likaså Chriss Silverstein från FE-gym, demonstrerade vacker teknik.
Förresten, Durniat är RKC II, Imes och Silverstein är också gamla RKC-are. Det går alltså alldeles utmärkt att kombinera med girevoy sport.

Slovenien var också där med ett lag för första gången. Gregor Sobocan (fd RKC fö) och Jake Schlamberger. Sobocan's stöt-set med 32or var tekniskt imponerande, likaså Jake hade riktigt riktigt snygga utlåsningar med dubbla 24or. Smala men urstarka killar.

Det blir ju så på tävlingar att man inte kan se allt som man vill. Man måste värma upp själv, byta om, äta lite. Efter sina egna set är man så trött att man inte riktigt fattar vad man ser...:-)

Min norsk-talande bekanting Vigantis Tauritus från Littauen var där och dömde i år. Fick en fin klubbnål som jag ska visa här. Likaså tävlingsinbjudan till oktober; men det får bli en separat post.


Ego ego ego - mitt bidrag

RESULTATEN

Jag är nöjd med mitt lyftande. Mitt mål var ju 59 poäng för att rankas i 3e amatör-kategorin. Jag räknade med ca 30/30 i ryck, och - i bästa fall - upp emot 30 godkända reps i stöt.
Istället blev det 50 reps i stöt (en eller två 'no count' tror jag), och 35/36 i ryck. Det gav 85,5 poäng vilket för upp mig i kategori 2 för amatörer. Fantastiskt!

Annat kul var att jag gick 10 minuter ut i stöt - vilket långt ifrån alla grejar. Racken funkade fint med de klot som de hade (kettlebellsathletics /Olofs /Spartans) - lite högre handtag än de tävlingsklot som jag har.
Mera kul var att jag lyfte med mina vänner Marko Suomi (som jag fått lektioner av), Simo Kurvinen och Ari. Simo är en av mina finska girevoy sport-idoler, i år hade han bantat ner sig till -85kg. Marko hade gått upp till -85kg. Ari låg kvar på sina -85kg. Otur för mig, fast kul att få lyfta bredvid dessa herrar. Och jag kommer igen...:-).

Ryck / snatch är mitt svagaste lyft, fast det gick ändå skapligt för att vara mig. Har gjort 80 reps på träning, men hade mjölksyra i greppet från stötarna dagen innan.
Måste förbättra snatcharna. Tittar ni på resultatlistan ser ni att jag skulle klättra betydligt med bara 15/20 snatchar per hand till. Har fått lite bra tips av bland andra Imes som jag ska testa.

Arranging, entertainment and PR

This is my new Latvian friend who worked a lot during the competition with hosting and arranging dance performances, prize awards etc. She and another lady also run a fitness and dance association that does several public performances. For example, at sport events. I think it gives a much more joyful atmosphere when such entertaiment is included, so it is not only hard men and women, and one old Swedish guy, lifting iron.

Puh, det var mycket att skriva, och det kommer mer.

Ventspils Atlants 2008

Back from the IUKL-competition and European Championships in Ventspils 22-25/8. It was great and many experiences, learnings, and nice people. In fact, it feels like I have been away for weeks, rather than just four days. I will only scribble down some impressions so it does not become a book.

People
In about 200 competitors and a good number of judges and functionnaries. Ginko, Fuglev, Robert Innus, Lochmels, Kalle Puss… several of the big gs-personalities were there. No comments necessary really. During one IUKL-meeting we were visited by Mr Razkov from the International GS federation. If I understood it correctly, he had been among the ones who first organized kettlebell lifting into a formal sport in 1962. C’est quelque chose ("that's something").

I met my old Finnish friends and also made new ones like Paul Tucker, Jason from Ireland, Vigantis from Lithuania, and Johan from France.

Competition
One of the organizers meant that competitions should also be like ”a big party.” This was indeed a big kettlebell party. Very well organized. There were IUKL-busses between the airport in Riga and Ventspils. Ginko, Svetlana Rukina, and many others had worked hard to arrange with lodging and logistics for all the arrivals.
Sweet little girls with signs led in the different national teams (the Swedish too :-). There was music shows, and juggling demonstrations in between gs-sets. It seemed like the audience also enjoyed the events.

I did not pay a nickle for participating, but will contact them to see so there has not been a mistake. Normally, I think there is a fee for participating in competitions?

Then, of course, there were so many good lifters. Girevoy sport also makes a very nice spectator sport. For example, there was a very exciting snatch set were two top lifters raced against one another and the clock. It was even just up till the last second when one guy got 153 and the other guy scored 154 repetitions. With 32kgs…

Got nice pics from Kukka

My contribution
I made the 85kg category. First the scale showed 85,1kg. When I removed my sturdy metal wrist-watch the scale dropped to 84,9kg.

I lifted in between two amateur lifters from Ukraine and Lithuania − guess who won…

Well, I got 15 jerks and 46 snatches with the 24kgs. It is probably the worst result in the entire competition. I had foreseen that, but my thing was rather to get started competing and learn how to compete. I want to bring some more Swedish men, and women, to Ventspils and other competitions (the organizers explicitly asked me for this). So candidates, now you know that you probably will not be the last ones regarding numbers.

An interesting side effect might be that I am actually the first Swede ever to have competed in a formally recognized girevoy sport event. Please, let me know if I am wrong. A buddy sms.ed "First Swede and last. Not bad."

I had no idea really what my results would be like. Would I get nervous, tense up and get very few jerk reps? Would my technique in a stressful situation be okeyed by the judge, or not? I had a nightmare vision of myself doing jerk after jerk, but the meter staying on zero points because of unclean lockouts, or else.

Jerks: I am kind of happy with the jerks. I made over five minutes, and also had 5, or 7, ”no count” reps. That might seem odd that I am happy with that, but I think that it shows that the judge was pretty strict. Thus, I have 15 “real” jerk reps cleared by an official girevoy sport judge. Before, I had none.

Interesting, I think that my total jerks (the bad ones included) is 20, or 22, which is about my personal record in training.

Tactically, I think that I was too afraid of panicking and doing my jerks too quickly. So, I took care to rest in rack. But maybe, I rested too much and lost strength in rack. As well, I might have stayed in lockout too long, just to make sure the rep would be counted.

Snatches: here, I am annoyed with myself. In training, I have made over sixty snatches several times. With my recent jerk training with 24kgs, as well as heavy swings, in combination with the fact that 20/25 snatches per arm has felt easy in training − I thought that I would cash in a snatch number of at least 60 reps.
But alas! I had not checked out the routines for preparing the bells. I thought that there would be prepared bells up front (i.e. with chalk). But, when I came up to the platform my bell was without chalk. My grip was chalked but already moist from warming up. The bell’s handle really smooth and shiny. Well, to make it short, the handle became very slippery immediately – like it was oiled… My palms did not even feel warm after snatching – like I had not snatched at all.
Well, again I think this experience sorts under the “learn how to compete” theme. It was a good handlebell, well-balanced, thin handle. But, I had not taken the time to prepare it for lifting. Do again, do better! J

Here are some more nice photos from the event taken by Hillar Uudevald from Estonia: http://art.tartu.ee/~illi/sangpomm/vncpls8/

I will talk more about the Ventspils events the weeks to come. Another, very important, upcoming post will be a review of Paul Tucker's coming Downunder Guide to Girevoy Sport.