LC 2x20kg, 2x24kg: 5rep each
LC 2x28kg: 36/8min
Walk/run/intervals: 5km
Wanted to go 4 and 5 rpm respectively, every other minute in the LC. Couldn't keep it up after 5min, but sprinted minute 8. Still, ok set.
För er som läser svenska
Liljeros har skrivit ett fjärde och spännande avsnitt i följetongen "RKC's uppgång och fall": (LÄNK)
Intressanta reflektioner och information.
No comments:
Post a Comment