LC 2x20kg: 2x 5reps
LC 2x28kg: 5, 20 (4rpm), 4
Drop-/super sets
Twice of this: LC 2x28kg: 3 ->LC 2x20kg:10
Bench press 80kg: 3x 3reps
Jumped some rope for the fun of it. Might be a good exercize during winter. The inspiration from Sunday's competition at TKSK is still there and training was fun. Strangely, competition have that effect on a lot of people. In my case, even if numbers were not fantastic... sh-t, last Monday I felt good for 60reps with 24s and that was my secret game plan :-).
Today, the 20 rep set at 4rpm was sweet and an old goal. I think my 28kg PR is 22 at that cadence, but that was outdoors and no sweating. In LC, I don't notice a lot of difference between 33 and 35mm handles. It might change with higher numbers though.
 |
| 33mm handles, the ones I lifted today. |
3 comments:
Kul och inspirerande läsning på din blogg!
En fråga:
Vilka GS-style KB's rekommenderar du (i den lägre prisklassen)? (har tänkt köpa på mig några par eventuellt)
Har i dagsläget inga planer på att tävla eller så, utan har bara upptäckt hur mycket trevligare denna typen av kula är att träna med.
Tack!
Nordic fighter har ok tävlingsvikter till bra priser nu. De har dock 33mm handtag istället för 35mm. Jag tycker 35mm är bekvämare fast/och de tar lite mer på greppet.
Annars har jag faktiskt köpt från Tyskland de sista omgångarna. Daniel Hahn säljer bra vikter (i spalten till vänster) liksom kettlebells.de (köp inte med stjärnor på). Frakten från Tyskland brukar vara som inom Sverige. Rolls Roycen är ju Leoko fast de är dyra dyra :-).
Ha det gott!
Stort tack för informativt svar!
Då får det nog bli ett gäng kbs från någon av våra tyska vänner.
Tack detsamma!
Post a Comment