Oa swings and jerks as warm up
Jerk 2x24kg: 10
Snatch 24kg: 5/5
Supersetted:
Jerk 2x24:10
Snatch 24kg: 10/10
Clean 2x24: 10
Oa swing 24kg: 10/10
Denna kändes bra fast väl mycket "pulls," så jag testade två supersettade rundor med:
Jerk 2x24:10
Snatch 24kg: 10/10
Jerk 2x24:10
Snatch 24kg: 10/10
Oj det kändes! Undrar varför... 10 jerks är inte jobbigt, inte 10/10 snatch heller, men tillsammans blev det nåt' annat.
Avslutade med lite BU cleans och sist 4 minuter mix av låga swingar, farm hold och "hot potatoe" med ett 32kg klot.
3 comments:
Bra jobbat, ja det är alltid mycket jobbigare att köra in momenten i superset, igår körde jag trappan eller hardtime som vissa säger som uppvärmning, testade mitt nya rack GS. Värmde upp med 2*16 dubbel snatch sen 2*24long cycle 2*32 jerk. Ökade ett reps upp till 10 (råkade av misstag köra 11 reps på sista stationen :-), blev rätt bra pulsökning på det momentet. Tog ca 7 min. Superset eller stegen är fina för pulsen he he, kör hårt.
Mvh Robban
A bit of a change in training methodology, not bad.
Robban: That's a solid session! Kan tänka mig att det tog på pulsen :-).
Boris: I think change can be good, let's see how long I can stay away from orthodoxy.
Post a Comment