Cardio & intressant länk

LC 2x20kg: 30,20,20 (10 rpm)

Oa jerk 32kg: 10/10

Deep squat 40kg: 2x 10reps
Straight leg deadlift 40kg: 2x 10reps

Huh, adressed one of my weak links mentioned previously. I find high speed sets like this very hard.

Interesting link (in Swedish)
Liljeros har skrivit ett intressant blogg-inlägg om organisationen RKCs "uppgång och fall" (LÄNK). Det torde vara intressant läsning för alla kettlebell-lyftare då RKC varit såpass viktigt för spridningen av kettlebells i västvärlden, liksom den mediala bilden av detta träningsredskap.