Jerk

Oa jerk with 12,20,24,28,32: 5/5 each

Jerk 2x20kg: 5
Jerk 2x24kg: 5
Jerk 2x28kg: 5
Push press 2x32kg: 1,1

Jerk 2x28kg: 19,6 (tot sum 30reps w 28s)
Jerk 2x20kg: 20 (focus on dip-speed)

Jumpsquats 2x32kg: 20reps

Oa floor press 20kg: 10/10
Pull overs 20kg: 20

Körde onsdagens stötpass i repris. Min ambition att stöta 32orna grusades då detta lyft urartade till ett par vederstyggliga stötpressar. Jag tror det beror på att benen inte orkar skicka upp vikterna tillräckligt fort/explosivt. Med tiden ska väl enarms lyften, cleans, rack och jumpsquats med 32orna bygga en bas för några schysta stöt-repetitioner med de röda.

Stöt med 28orna kändes riktigt bra. 19reps är ett pr, fast jag körde med mycket låg kadens ska tilläggas.
Lade till ett par bodybuildingövningar på slutet.