Snatch 16kg: 10/10
Snatch 20kg: 5/5, 64/64 (4min/4min) (172bpm)
Jerk 2x20kg: 5
Jerk 2x24kg: 5,20,30
Cleans 2x20kg: 5
" " 24s: 5
" " 28s: 5 (ouch! heavy!)
After Monday's session left knee got sore. Must be the combination, intense Saturday, jogging, quite intense lc. Took 2 days rest and worked some very painful triggerpoints in left tigh. Felt good today (knock on wood).
Snatch 64/64 w 20kg is a PR. Odd! And, I drank red wine yesterday... must be the 2day rest.
But, then quads got very tired soon in jerk. Ditched it. I tried doing some cleans, but fuel was finished.
3 comments:
Jättebra med 64/64! Vad är ditt PR med 24kg? Shit, fan vad jag måste träna mycket om jag ska göra framsteg med 20kg snatch! Allt pajar ju jämt med förkylningar, etc.
Tack! Jag tror sist jag pr-ade med 24 så var det 37/44. Jag borde kunna göra bättre, men snatch är svårt för mig.
Fick tipset / "alla sa" att det var bäst att bygga upp uthållighet och teknik med 20 innan jag började med 24 som standardträningsvikt. Närmsta mål är 10 min (5/5min) med 20kg.
Hej igen,
Glömde signera med kommentar ovan. Det är David. Och det är med dina 20kg jag har lånat. Jag har klarat 20/20 med 20 kg. Ska göra det några fler gånger (säg som sagt till när du vill ha tillbaks dina kettlebells!) innan jag börjar köra mer med 24kg. Elite Blackout har ju handtag i tjockaste laget för mina små nätta akademikerhänder :-). By the way, satan vad jobbigt det är för händerna med 32kg!!!!
Post a Comment