Kettlebell foundation på St Jörgens

Igår gick kursen kettlebell foundation ute på St Jörgen spa på Hisingen. Jenny och Olof på Spartan ville ha med mig som assisterande instruktör och att jag skulle få möjlighet att sätta mig in mer i deras upplägg.

Det var en trevlig grupp om runt 25 pers. I dag, söndag, så fortsätter dom med Spartans instruktörsutbildning. Det hade jag tyvärr inte möjlighet att närvara på.

Det var skoj på flera sätt. Dels är det spännande att få träffa massa andra som lyfter kettlebells, hur dom kommit i kontakt med det, annan träning osv. Deltagarna lärde sig väldigt fort också - jag undrar om det finns en koppling till den positiva stämningen som rådde. Trivs man så blir det mycket lättare att få till nya tekniker. Är man lite anti så är det svårare.

Olof och Jenny var väldigt duktiga tränare. Mycket info. Jag gillade upplägget. Vi utgick mycket från andning och hur det förhåller sig till grundlyften. Körde också en hel del ganska långa set så att man får möjlighet att låta saker sjunka in i lugn och ro.

Mest tycker jag ju naturligtvis om grundlyften; men andra givande saker som var nyare för mig var mobility som vi gick igenom flera gånger. Annat spännande var andningsteknik hämtad från vietnamesisk kampkonst och lite chi gong. Vi avslutade med detta. Vad utvilad man kände sig efteråt! Har länge velat ta upp nån' kinesisk intern stil; nu fick dom ambitionerna ny glöd.

Sen' så testade vi på circuits - upplägget är jag ju bekant med sen' Ginko och den gamla IUKL-utbildningen. Som vanligt - jag borde köra detta oftare, fast tiden...

Annat roligt var att det fanns en del intresse för GS-tävlingar, respektive att lära sig mer om GS (så hör av er när träningsvärken börjat släppa :-). Bland annat ska det ju vara en enarms-long cycle tävling på Mässan i december.

St Jörgen spa var ett häftigt ställe förresten (LÄNK). Ett jättefint hotell och träningsanläggning ute på bohuslänska Hisingen (hade inte en aning om att det fanns). Bland annat hade dom en varm utomhus-pool och det såg väldigt skönt ut att ta sig ett dopp ute bland snödrivorna. Mer funktionella tränings-händelser ute på St Jörgen ligger i pipe-linen.


Annat
Här är en video med Valery Federenko som snatchar 300 reps med 24kg. Intressant exempel att tänka på rent träningsfysiologiskt. Handlar det om uthållighet eller styrka? Varken en styrkelyftare eller maratonlöpare skulle dock komma i närheten av ansträngningen i fråga. Å andra sidan, kan man snatcha 48kg (1rep styrka), så kan man ju utan problem få till ett knippe snatchar med 24kg. Mystiskt.