Randy Hauer är en person vars blogg- och forum-inlägg jag brukar ta på allvar. Å sistone, har han länkat till två intressanta filmer på sin blogg (LÄNK). Den ena handlar om andning i stötteknik med kettlebells.
Har man problem med att få till denna andning så menar en del att man har för hög vikt:
Den andra filmen är om jerk squats. Alltså som assistans (inte komplement) till stöt.
Läs texten på på sidan för reps mm. Den är lite annorlunda än andra jerk squats jag har sett i och med att den inte är ballistisk. Ett plus borde ju vara att det sparar kroppen då man kör detta i kombination med stöt.
Denna typ av grunda squats förordas också av en del som en övning för rack - i början har man ofta svårt att behålla kontakten mellan armbågar och höft när man gör första dippen i en stöt.
Fotomodellen är Mihail Marshak, en Master of Sport från Moskva som nu undervisar i USA.
No comments:
Post a Comment