Snatch 16kg: 5/5
" 20kg:5/5
" 24kg: 5/5, 30/30
Oa jerk 16kg: 5/5
" 20kg:5/5
Jerk 2x20kg: 5
With timer, 1min on/1min rest
Round 1: jerk 2x20kg: 10 rpm
2-3: jerk 2x24kg: 7rpm
4: jerk 2x26kg: 7rpm
5-9: jerk 2x24kg: 7rpm
10: lccj 2x20kg: 9rpm (could not do faster)
11: jerk 2x20kg: 8rpm (I know I suck)
Stretch & some foam roller
Här är nåt jag gillar. Fyller denna plåtbägare med vatten till ca 1/3 och sätter in i frysen. Sedan när jag tränar fyller jag på med vatten och man får iskallt vatten att dricka och kan fylla på. Egentligen är väl ljummet vatten bättre i samband med träning, men gott är det.
Igår var det samtal, typ en panel, om vodou på museet. Det var kul, får alltid mersmak på dylika framträdanden när de väl är överståndna. Innan är det horror.
2 comments:
Som vilket träningspass som helst med andra ord.
Ha :-)! Ja det kan man säga.
Post a Comment