Träningsjournal tis-lör

Lördag
Några swing & ryck med 16kg

Snatch 24kg: 5/5, 30/30, 20/20
" " 28kg: 2x 10/10

Upptäckte att man kan lägga till specialeffekter i moviemaker. Likaså rotera filmer - hade dock inte räknat med att det skulle bli hoptryckt på höjden. Batteriet dog mot slutet.
Jag tror att det nya "OH-greppet" syns här. Jag är inte nöjd med mina snatchar, men jag tycker att stabiliteten OH har blivit bättre. Vikten stannar och svajar inte runt som förra gången jag filmade. Kan delvis bero på att jag använder en Eleiko här. Sist körde jag med mina större tävlingsklot som har sin vikt centrerad i botten (hävarmen sidledes i utlåsningen blir större).

Tors & fre vila; några öl

Onsdag
Oa jerks: 20kg3/3
" 24kg3/3
" 26kg3/3

Jerks
2x20kg: 3
2x24kg: 3
2x26kg: 3

Drop-set jerk = (2x26kg 3reps-2x24kg 6reps-2x16kg 9reps) x 3

Snatch 24kg: 5/5,10/10

Fattar inte riktigt varför dropsets är så jobbiga, men jobbigt borde vara nyttigt.
Snatcharna, händflatorna var fortfarande jätteömma - annan grej jag inte fattar (jfr hanskarna igår?).


Tuesday
Oa jerks 20kg: 5/5
Jerk 2x20kg: 5
Jerk 2x24kg: 5, 30(6rpm), 21(7rpm)

Snatchar 5/5 med 20 & 24kg (händerna för ömma)

Clean 2x20kg, w gloves: 7
Clean 2x24kg, w gloves: 16(8rpm), 20(8rpm)

Kände mig seg idag. Siktade på 5 min 7rpm med 24or, men insåg snart att jag var tvungen att sänka till 6 rpm. Detta med de "svåra" kloten. Tekniken kändes juste idag, djupare 2a dipar, fast det kanske var för att jag var trött/lat.

Annat kul, minns ni från ETK, där Pavel talar om trädgårdshandskar med gumminabbar som man vänder ut och in? Har alltid velat testa det och eftersom händerna var ömma efter helgen så passade det bra. Kul, blev tröttare snabbare och det sparar handflatorna mycket.