Oa Jerk 20kg: 5/5
Jerk 2x20kg: 10reps x 4 (1min rests)
2min rest
Jerk 2x24kg: 10reps x 3(1min rests)
Longer rest
Jerk 2x26kg: 10reps/2min, 11reps/3min
Streching & foam roller & trigger point work
- - -
26kg jerks done mostly to find rack position with comp bells.
When I got the foam roller last year I feared that it was a typical training gadget which would soon fall into oblivion in some corner. But I actually use it a lot, and think it is very good.
4 comments:
Var handlar man en foam roller i Sverige? Alt var beställer man den utomlands utan att det kostar skjortan i frakt?
Hej Johan!
Foam rollers i Sverige är tyvärr dyra.
Tror att jag köpte min från Varsam:
http://www.varsam.se/shop/?cat_id=43
Läste om en kille som köpte ett ca 90x15cm plastavloppsrör och klädde det i sån skummgummiisolering som finns för rör.
/Mrkl A
Jag köpte ett från Varsam och den rullen blev till en tillplattad banan efter typ 5 användingar.
Håller med om att den håller formen dåligt. Den funkar ok, men den blir oval om man ligger på den en stund.
Undrar om det bästa kanske är plastavloppsrör (14x93cm, btw), med passande isoler-tub i skummgummi (finns de senare i den dimensionen)?
Platt banan :-); jag väger 85 kilo.
Post a Comment