Träning

Snatch 24kg: 5/5,30/30,5/5
Snatch 28kg: 10/10

Oa swing 36kg: 10/10

Clean 2x24kg: 10
Clean 2x28kg: 10
Clean 2x24kg: 2x 10reps (with gloves and baby powder)

Low outside swings 2x28kg: 2x 1min

Lördag
I lördags var det öppet hus, alltså gratis, att träna på Hagabadet. Fick först en rundtur där. Vad snyggt det hade blivit. Jag hängde runt där lite på klubbar och med nån' teatergrupp för länge sedan.

Åter till Hagabadet 2010, jag sprang på den duktige kettlebell-lyftaren Jesper Carlsson och fick ett par riktigt fina mobilitetsövningar som passar för GS att jobba med. Därpå blev det lite lätta kettlebell-lyft.

Efteråt försökte jag köra lite traditionellt gym men tröttnade efter ett par latsdrag och lite rodd.

Intressant (gammal) artikel av Adam Glass om handstyrka och kettlebells:
http://www.adamtglass.com/2010/01/10/grip-strength-and-kettlebells/