Igår var jag på teknik-dag på Spartan Gym i Motala. Först var det nybörjargrupp à 2 timmar; därpå ett girevoy sport teknik-pass på tre timmar. Jag var mest inkopplad på det sista. 48 pers på båda tillfällena sammanlagt. Precis på gränsen att det funkade med utrymmet. En hel del tillresta för GS-delen.
Fokus var de "tre stora lyften": stöt (jerk), frivändning med stöt (Long Cycle Clean and Jerk) och ryck (snatch).
Det var väldigt skoj. Vi var tre instruktörer, Jenny, Olof och lilla jag. Folk jobbade på motiverat, fokuserat och koncentrerat. Deltagarna hade tränat en hel del med kettlebells tidigare och med olika approach, så det blev tid till att kolla på tekniken på ett djupare vis. Det är sånt' jag tycker är roligast, få tekniker, detaljer och repetera det.
Deltagarna lärde sig att sätta GS-accent på lyften kvickt - man får lite komplex :-). En del säger att det är lättare att lära totala nybörjare GS, än folk som redan har tränat mycket med kettlebells. Det tror jag inte alls på.
Nåt' som slog mig var att folk över lag hade väldigt bra utlåsningar. Har ingen förklaring på det, bara en observation.
Ja, tack allihopa då! :-) Eftersom det verkade finnas ett intresse för denna typ av träning så får vi göra om detta fler gånger!
Om ni vill se enbart lyften finns bra exempel här på Valentin Egorovs sida under "tutorials" (LÄNK). Det finns mycket annat bra på youtube också. Egorovs teknik färgas här av att han väger lite och lyfter nästan sin kroppsvikt (i stöt iaf), bland annat har han lite djupare andra-dip än vad en tyngre lyftare normalt har.
No comments:
Post a Comment