Stöt

Ser lite bättre ut

Oa jerk 16kg, then 20kg: 5/5

With timer,* 1min on/1min rest

Round 1: jerk 2x20kg: 10 rpm
2: jerk 2x24kg: 8rpm
3-4: jerk 2x26kg: 7rpm
5-8: jerk 2x24kg: 8rpm
9-10: lccj 2x24kg: 7rpm
11: jerk 2x20kg: 6 rpm (cooldown)

Oa swing 20kg: 10/10
Oa swing 30kg: 20/20

Tempo-höjningen till 8rpm med 24or funkade bättre idag (provade för ett par veckor sen') - fast det är en drastisk skillnad mot 7rpm.

Swingar - glömmer ju bort eller förtränger dessa i långa perioder. Bra övning.

Intressant insikt - de sista månaderna känns det som att jag sysslar mer och mer med konditionsträning än viktträning. Kanske inte så konstigt iofs då jag inte ökat vikterna på ett par år egentligen.

*Timer-länken igen: http://www.speedbagforum.com/timer.html